Sedikit berbagi cerita pengalaman dari kehamilan kemarin , ada beberapa tips makanan yang baik dikonsumsi bagi ibu hamil serta bayi di dalam kandungan khususnya di trisemester pertama nih untuk perkembangan otak janin. Beberapa makanan yang baik di konsumsi bagi ibu hamil :
1. Kurma
Dalam kurma banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan pada kehamilan. Selain itu manfaat yang lain juga banyak salah satunya menambah energi, bisa meningkatkan kecerdasan otak dan mempertajam daya ingat untuk janin, mengatasi anemia atau hb rendah pada saat kehamilan, dan juga manfaat lainnya yg bisa kalian cari di internet ya.
2. Sari kurma
Manfaatnya tidak jauh beda dengan kurma. Tapi karena sari kurma sudah melalui proses terlebih dahulu takutnya banyak mengandung glukosa atau gula di dalamnya. Sari kurma ini sih emang lebih praktis tinggal kita minum aja apalagi kl lg enek bisa lgs di minum tanpa perlu ngunyah lg, hehe.
3. Sayur-sayuran
Iya dong pada saat kehamilan harus banget nih banyakin makan sayuran, manfaatnya kan bnyk bgt ya. Sayur katuk jg boleh ko lgs dikonsumsi pada saat kehamilan. Bisa menambah produksi asi nanti setelah bayi lahir.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini jgn sampe terlupakan ya. Jadiin cemilan sehat aja setiap pagi, siang dan malam hari. Mulai dari kacang almond, kacang mete, kacang ijo, kacang kedelai sampe kacang tanah. Bergantian aja makannya biar gak bosen atau bisa pilih makanan yang mengandung kacang. Jadi kan lebih enak makannya.
5. Buah-buahan
Yup buah apa aja bagus ko untuk perkembangan si janin dan bisa jg menghilangkan rasa mual kita. Mulai dari pisang, jeruk, apel, kiwi, pepaya dll. Setiap hari harus dimasukin menu untuk makan buah.
6. Ikan & Seafood
Konsumsi makan ikan atau seafood baik jg untuk perkembangan otak si janin. Di kombinasikan aja setiap menu hariannya ya. Bila perlu tambah dengan minyak ikan salmon khusus ibu hamil.
7. Daging & telur ayam
Daging merah ini banyak mengandung protein, zat besi, dan unsur zinc. Baik buat ibu maupun janin. Apalagi bagi yang punya hb rendah banyak mengkonsumsi ini plus telur ayam tapi putihnya aja ya.
Banyak ya yg harus dikonsumsi hahaa.. ya emg begitu deh kl udh jd ibu hamil semuanya dimakan tp yang sehat-sehat ya..camilan yg gak ada gizinya ya dikurangin biar berat badan jg gak terlalu naik hahaha..
Enjoy your pregnancy mom ! :)
 |
Komentar
Posting Komentar